Lịch Trình thực tập Ngày 3:

Thời Khóa Hằng Ngày

15:45 - 16:45 Kiến Thức Giá Trị Cho Sức Khỏe

15:20 - 15:40 Giải Lao - Chiếu Phim

16:45 - 16:55 Giải Lao

17:00 - 17:30 Dùng Thức Ăn Chiều (nửa chai vàng còn lại)

18:35 - 19:30 Giải Đáp Thắc Mắc Về Sức Khỏe

17:30 - 18:30 Tự do (viết câu hỏi nếu có)

11:15 - 11:20 Giải Lao

11:20 - 11:35 Chuẩn Bị Thức Ăn Trưa

11:45 - 12:30 Nuôi Dưỡng Trong Chánh Niệm (chai đỏ)

Buổi Trưa:

10:15 - 11:15 Chia Sẽ Kiến Thức Giá Trị Cho Sức Khỏe

10:00 - 10:15 Giải Lao

09:15 - 10:00 Thể Dục Vận Động

09:00 - 09:15 Giải Lao

08:20 - 09:00 Ngồi Bình Yên

08:00 - 08:20 Giải Lao

20:30 - 21:30 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

Kết Thúc Ngày 3

06:30 - 07:00 Uống Thuốc Xổ

04:30 - 06:00 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

07:30 - 08:00 Dùng Bữa Sáng (nửa chai vàng)

12:30 - 12:40 Rửa Chai / Vệ Sinh

12:45 - 13:15 Thiền Buông Thư

13:55 - 14:40 Tập Thể Dục

13:15 - 13:50 Giải Lao

Buổi Chiều:

14:50 - 15:20 Ngồi Bình Yên

Buổi Sáng:

(xem công thức làm chai vàng tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

(xem công thức làm chai đỏ tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

Buổi Sáng:

Ngày thứ 3 vẫn yêu cầu đi đại tiện ít nhất 3 lần, trung bình 4-5 lần, càng lỏng càng nhiều càng tốt để thuận lợi cho việc xổ dầu tối này.
Nếu ngày thứ 3 này dù đi 3-5 lần nhưng vẫn đặc, sệt, dính thì vẫn chưa đạt yêu cầu.
Ngày thứ 3 sẽ uống thêm hỗn hợp dầu vào 21h45, Quý vị chuẩn bị thêm chanh/gừng + ít muối và 1 cái rổ nhỏ để hứng chất cứng vào sáng hôm sau (nhớ dùng vòi xịt rửa để gạn lọc chất cứng, thành quả của mình)

06:30 - 7:00 Uống Thuốc Xổ

04:30 - 6:00 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

Sau khi uống thuốc xồ cần uống liền thêm 500-800ml nước (nếu uống nước ấm càng tốt) ,sau đó xoa bụng theo chiều đồng hồ, vuốt cằm dưới, tập thể dục bài Tâm - Thể - Khí.

07:30 - 8:00 Dùng Bữa Sáng (nửa chai vàng)

(xem công thức làm chai vàng tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

Bài tập Tâm - Thể - Khí phối hợp 

Thực Tập Ăn Sáng (Ăn/nhai 1/2 chai vàng)
01. Kiểm tra xem tư thế ngồi đã ngay ngắn lưng thẳng và thư giãn chưa?
02. Kiểm tra xem thân & tâm có hợp nhất ngay trong giây phút hiện tại hay không?
03. Kiểm tra xem Tâm có thực sự bình an hay chưa?
Sau đó từ từ đưa chai lên miệng uống một ngụm nhỏ, để nước lan tỏa khắp khoang miệng trong 03 giây sau đó nhai chậm chậm 50 lần rồi ngậm 03 giây và nuốt.
Thời gian cho bữa ăn sáng là 15-20 phút, dùng nửa chai vàng.
Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để dành cho buổi chiều.

Hướng dẫn nuôi dưỡng sáng ngày 3

Ngồi Bình Yên Sáng Ngày 3

08:20 - 09:00 Ngồi Bình Yên

08:00 - 8:20 Giải Lao

Bài tập Tâm - Thể - Khí Phối Hợp

09:15 - 10:00 Thể Dục Vận Động

09:00 - 9:15 Giải Lao

CHIA SẺ KIẾN THỨC SỨC KHỎE SÁNG NGÀY 3 | 6 VỊ CĂN BẢN

Xem chiếu phim khoa học - Nuôi dưỡng hay tự đầu độc mình

10: 00 - 10:15 Giải Lao

10:15 - 11:15 Chia Sẽ Kiến Thức Giá Trị Cho Sức Khỏe

10:15 - 11:15 : Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe Buổi Sáng

11:15 - 11:20 Giải Lao

Buổi Trưa:

Hướng dẫn nuôi dưỡng trưa ngày 3

(xem công thức làm chai đỏ tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

11:20 - 11:35 Chuẩn Bị Chai Thức Ăn Đỏ

11:45 - 12:30 Nuôi Dưỡng Trong Chánh Niệm (chai đỏ)

12:30 - 12:40 Rửa Chai / Vệ Sinh

12:45 - 13:15 Thiền Buông Thư

Thực tập Ăn Trưa (Ăn hết 1 chai đỏ)
Mỗi người mang một chai nước đỏ và thực tập cùng Thầy .
01. Kiểm tra xem tư thế ngồi đã ngay ngắn lưng thẳng và thư giãn chưa?
02. Kiểm tra xem thân & tâm có hợp nhất ngay trong giây phút hiện tại hay không?
03. Kiểm tra xem Tâm có thực sự bình an hay không?
Sau đó từ từ đưa chai lên miệng uống một ngụm nhỏ, để nước lan tỏa khắp khoang miệng trong 03 giây sau đó nhai chậm chậm 50 lần rồi ngậm 03 giây và nuốt.
Bữa trưa là bữa cực kỳ quan trọng, tốt cho tim và não bộ, thời gian
dành cho bữa trưa sẽ dài hơn sáng và chiều, thời gian là 30-40 phút.

Sau khi dùng trưa xong, Quý vị không ngủ mà vào thời Thư giãn - Soi sáng - Trị liệu từ 12h45-13h45.

Trước khi thực tập giờ Thư giãn - Soi sáng - Trị liệu, Quý vị tải bài nhạc
https://bit.ly/30MKjG3
Để điện thoại ở chế độ máy bay để tránh ô nhiễm, tổn hại của các sóng điện từ trường gây  ra, cài đặt đồng hồ reng lúc 13h45.
Sau đó, Quý vị xem ý nghĩa của thời thiền buông thư theo đường link
http://bit.ly/Y-nghia-phuong-phap-thu-gian-soi-sang-tri-lieu.
Khi hết thời khóa thiền buông thư (Thư giãn - Soi sáng - Trị liệu).
Quý vị cử động, nhúc nhích các đầu ngón tay, ngón chân, xoa 2 lòng bàn tay với nhau cho nóng ấm rồi đắp lên mắt, làm vài 3 lần rồi mở mắt ra, tiếp tục xoa lòng bàn tay rồi xoa má, mũi, môi, cằm, trán, xoa vai, cánh tay, co gối lại, rồi duỗi chân ra vài 3 lần, sau đó nghiêng
sang phải, rồi nghiêng sang trái. Cuối cùng, Quý vị nghiêng người sang bên hông phải, chống tay trái đẩy người ngồi dậy.
Sau đó, Quý vị nghỉ giải lao, đi vệ sinh và quay lại vào lúc 13h55 cho thời thể dục.

Ý nghĩa Thư giãn - Soi sáng - Trị liệu:

 Thư giãn - Soi sáng - Trị liệu:

Hướng dẫn Thở ép bụng

13:55 - 14:40 Thể dục vận động (45 phút)

13:45 - 13:50 Giải Lao

Buổi Chiều:

Hướng dẫn Phẩy tay

Thực hành Phẩy tay:

Hướng dẫn xoa đầu gối & bàn chân

Ngồi Bình Yên Chiều Ngày 3

14:50 - 15:30 Ngồi Bình Yên (40 Phút)

15:20 - 15:40 Chiếu phim khoa học - Đường ruột của con người

Chiếu phim khoa học - Đường ruột của con người

15:45 - 16:45 Chia sẻ kiến thức sức khỏe buổi chiều

LÝ THUYẾT CHIỀU NGÀY 3 | HỖN HỢP DẦU VÀ CÁCH SỬ DỤNG

Khi nghe xong lý thuyết, Quý vị nghỉ giải lao, đi vệ sinh và ngồi ngay ngắn TỰ THỰC TẬP dùng bữa chiều với 1/2 chai vàng như lúc sáng.

17:00 - 17:30 Dùng Thức Ăn Chiều (nửa chai vàng còn lại)

16:45 - 16:55 Giải Lao

Thực Tập Ăn Chiều (Ăn ½ chai vàng còn lại)
+ Tư thế ngồi ngay ngắn, vững vàng, thẳng lưng, thư giãn;
+ Thân tâm hợp nhất trọn vẹn trong giây phút hiện tại;
+ Tâm bình an.
Uống mỗi lần một ngụm nhỏ, ngậm khoảng 3 giây, sau đó nhai từ 30-50 lần, rồi ngậm thêm 3 giây và sau đó nuốt. Thời gian cho bữa ăn chiều tối là 15 - 20 phút, dùng nửa chai vàng còn lại.
Trong lúc dùng chiều cả nhà có thể mở bài nhạc Heart Sutra Paramita http://bit.ly/Heart-Sutra-Paramita-mp3 nghe và thực tập để thoải mái tinh thần hơn.
Sau khi dùng thức ăn, Quý vị nhớ rửa sạch, úp ráo để có thể sử dụng lại, cùng chung tay bảo vệ môi trường.
Sau đó, Quý vị tự do sinh hoạt cá nhân. 

Q & A | Trả lời Câu hỏi Chùa Linh Phong 1

18:30 - 19:00 Nghe phần “Câu hỏi và trả lời”

Tối ngày 3 là đêm uống dầu nên Quý vị chuẩn bị dầu (đem ra để bên ngoài, ngâm nước ấm nếu thấy dầu bị đông/đặc, mở nắp cho xì hơi ra rồi vặn chặt lại), chanh/gừng + muối. 

Quý vị xem Hướng dẫn cách uống dầu - ép bụng - tư thế ngủ trong đêm uống dầu.

Quý vị tải sẵn 1 trong 2 file nhạc về máy, tối nay bật lên nghe lúc nằm vào “ổ”, để điện thoại ở chế độ máy bay, có thể cài đặt đồng hồ báo thức lúc 3h sáng hôm sau để có thể đổi tư thế thoải mái hơn, quý vị nhớ nằm thư giãn, thả lỏng, mở nghe nhạc sẽ hỗ trợ mình thư giãn hơn trong đêm nay.

Link: http://bit.ly/Heart-Sutra-Paramita-mp3
Link: http://bit.ly/Thu-gian-Soi-sang-Tri-lieu

Quý vị lưu ý hạn chế uống nhiều nước trước khi uống dầu.
Khuyến khích Quý vị Ngồi bình yên trước giờ uống dầu trong 40 phút.

- Hướng dẫn uống dầu

- Cách gạn lọc chất cứng: 

- Hướng dẫn sử dụng túi chườm nóng sau khi uống Dầu xổ

Ngồi Bình Yên Ngày 3

20:30 - 21:15 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

21h30: Chuẩn bị sẵn sàng chỗ nghỉ, dầu và gừng / chanh + muối bên cạnh.

21h45: Uống dầu, xoa bụng, nằm ép bụng và nghỉ với tư thế nghiêng  bên phải, cố gắng duy trì tư thế nằm nghiêng bên phải, co gối ép sát  vào bụng dưới bên phải, (nhớ chèn/ lót hoặc kê chân), đầu hướng về  phương Bắc đến 3 giờ sáng. 

Lưu ý:
- Nếu Quý vị nào có cảm giác buồn nôn, mắc ói thì mình đứng lên  ngửa cổ há miệng thở ra hết, sau đó hít vào, gập cổ thở ra bằng mũi, đi tới đi lui, không nằm 1 chỗ sẽ khỏe hơn và hít thở nhẹ nhàng.
- Sau khi uống dầu, ép bụng và nằm tư thế quy định, nếu quý vị cảm thấy mắc đi thì cứ đi và nhanh chóng quay lại với tư thế quy định.
- Trong quá trình nằm, nếu mỏi Quý vị có thể duỗi chân ra một chút  cho đỡ mỏi và trở lại tư thế ban đầu.
Chúc Quý vị thành công và thu hoạch được nhiều chiến lợi phẩm đá  quý vào sáng hôm sau!

Xem thêm lời quán nguyên tại:
https://bit.ly/3sHAm57

QUÁN NGUYỆN

1. Nguyện cho muôn loài chúng sinh luôn có đầy đủ thức ăn để nuôi dưỡng trọn vẹn cả thân và tâm cùng môi trường vũ trụ.
2. Nguyện cho muôn loài chúng sinh luôn biết sống một cách hòa hợp, an vui, hạnh phúc với tự thân – gia đình – cộng đồng và vũ trụ.
3. Nguyện cho muôn loài chúng sinh sớm có cơ hội tiếp nhận, học hỏi và thực hành giáo pháp chân thực để thoát khỏi những nhận thức sai lầm đưa đến bệnh tật, phiền não khổ đau và sinh tử luân hồi.
4. Xin tất cả muôn loài chúng sinh hãy cùng chia sẻ những niềm vui, hạnh phúc và lợi lạc mà chúng tôi có được nhờ sự thực tập thanh lọc thân tâm này.
5. Nguyện cho tất cả luôn sống trong hòa hợp, an vui, hạnh phúc, sớm được giải thoát và giải thoát thật sự.

Kết Thúc Ngày 3