Lịch Trình thực tập Ngày 4:

Thời Khóa Hằng Ngày

11:15 - 11:20 Giải Lao

11:20 - 11:35 Chuẩn Bị Thức Ăn Trưa

11:45 - 12:30 Nuôi Dưỡng Trong Chánh Niệm (chai đỏ)

Buổi Trưa:

10:15 - 11:15 Chia Sẽ Kiến Thức Giá Trị Cho Sức Khỏe

10:00 - 10:15 Giải Lao

09:15 - 10:00 Thể Dục Vận Động

09:00 - 09:15 Giải Lao

08:20 - 09:00 Ngồi Bình Yên

08:00 - 08:20 Giải Lao

20:30 - 21:30 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

Kết Thúc Ngày 4

04:30 - 06:00 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

07:30 - 08:00 Dùng Bữa Sáng (nửa chai vàng)

12:30 - 12:40 Rửa Chai / Vệ Sinh

12:45 - 13:15 Thiền Buông Thư

Buổi Chiều:

Buổi Sáng:

(xem công thức làm chai vàng tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

(xem công thức làm chai đỏ tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

Buổi Sáng:

Sáng ngày thứ 4, sau khi thức dậy, Quý vị uống 2 ly nước ấm 500 - 800ml, thể dục vận động để đi đại tiện tự nhiên, đào thải chất cứng.
Nếu sau 7h00 sáng mà Quý vị chưa đi được thì cần pha muối xổ (muối đắng) theo hướng dẫn (1 muỗng cà phê với 50 ml nước sôi, khuấy cho tan, và thêm 50 ml nước nguội, uống thêm nhiều nước 500 - 800 ml sau đó), thể dục và tác ý để đi đại tiện.

04:30 - 6:00 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

Chúng ta có thể sẽ đi nhiều lần trong ngày để đào thải chất cứng trong cơ thể.
Còn nếu hôm nay chúng ta chưa đào thải được nhiều ra được sỏi, sạn hay chất kết tủa sâu bên trong gan mật có thể do chúng ta thực tập chưa đúng trong 3 ngày qua, tâm thu giữ, tích lũy lâu đời hoặc hỗn hợp dầu chưa đủ đi vào sâu bên trong để tống ra nhưng những chất nhớt hay mùi tanh hôi đó cũng là chất độc trong những đường ống của cơ thể nó đào thải ra.

Chúng ta vẫn còn cơ hội tối nay nên Quý vị cố gắng thực tập tốt.

07:30 - 8:00 Dùng Bữa Sáng (nửa chai vàng)

(xem công thức làm chai vàng tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

Bài tập Tâm - Thể - Khí phối hợp 

Thực Tập Ăn Sáng (Ăn/nhai 1/2 chai vàng)
01. Kiểm tra xem tư thế ngồi đã ngay ngắn lưng thẳng và thư giãn chưa?
02. Kiểm tra xem thân & tâm có hợp nhất ngay trong giây phút hiện tại hay không?
03. Kiểm tra xem Tâm có thực sự bình an hay chưa?
Sau đó từ từ đưa chai lên miệng uống một ngụm nhỏ, để nước lan tỏa khắp khoang miệng trong 03 giây sau đó nhai chậm chậm 50 lần rồi ngậm 03 giây và nuốt.
Thời gian cho bữa ăn sáng là 15-20 phút, dùng nửa chai vàng.
Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để dành cho buổi chiều.

Hướng dẫn nuôi dưỡng sáng ngày 4

Ngồi Bình Yên Sáng Ngày 4

08:20 - 09:00 Ngồi Bình Yên

08:00 - 8:20 Giải Lao

Bài tập Tâm - Thể - Khí Phối Hợp

09:15 - 10:00 Thể Dục Vận Động

09:00 - 9:15 Giải Lao

CHIA SẺ KIẾN THỨC SỨC KHỎE SÁNG NGÀY 4 | LỜI DẶN CUỐI KHÓA

Thịt Thật hay Giả 

10: 00 - 10:15 Giải Lao

10:15 - 11:15 Chia Sẽ Kiến Thức Giá Trị Cho Sức Khỏe

10:15 - 11:15 : Chia Sẻ Kiến Thức Sức Khỏe Buổi Sáng

11:15 - 11:20 Giải Lao

Buổi Trưa:

Hướng dẫn nuôi dưỡng trưa ngày 4

(xem công thức làm chai đỏ tại : https://bit.ly/3wbJIs6)

11:20 - 11:35 Chuẩn Bị Chai Thức Ăn Đỏ

11:45 - 12:30 Nuôi Dưỡng Trong Chánh Niệm (chai đỏ)

Thực tập Ăn Trưa (Ăn hết 1 chai đỏ)
Mỗi người mang một chai nước đỏ và thực tập cùng Thầy .
01. Kiểm tra xem tư thế ngồi đã ngay ngắn lưng thẳng và thư giãn chưa?
02. Kiểm tra xem thân & tâm có hợp nhất ngay trong giây phút hiện tại hay không?
03. Kiểm tra xem Tâm có thực sự bình an hay không?
Sau đó từ từ đưa chai lên miệng uống một ngụm nhỏ, để nước lan tỏa khắp khoang miệng trong 03 giây sau đó nhai chậm chậm 50 lần rồi ngậm 03 giây và nuốt.
Bữa trưa là bữa cực kỳ quan trọng, tốt cho tim và não bộ, thời gian
dành cho bữa trưa sẽ dài hơn sáng và chiều, thời gian là 30-40 phút.

Khóa học kết thúc. Tối ngày 4 Quý vị vẫn tiếp tục uống dầu đêm thứ  2 vào lúc 21h45 như tối ngày 3

20h tối là giờ cuối uống liều thuốc xổ cuối, nếu trong ngày chưa đi  lỏng và nhiều, nhớ uống thêm nhiều nước sau khi uống muối xổ.
Nhưng lưu ý, không được uống nhiều nước trước giờ uống dầu.
Quý vị nhớ chuẩn bị chanh/gừng + muối, uống dầu 1 lần 1, không nhấp, tiếp theo xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và tập trung tâm ý của mình vào vùng bụng dưới trong 5-7 phút (tùy bụng to hay nhỏ). Sau đó nằm ép bụng hít thở đều và tập theo hơi thở của mình, không gấp gáp. Và cuối cùng là nằm nghiêng bên hông phải, co chân phải sát hết cỡ ép vào vùng bụng, giữ tư thế như vậy đến 3h sáng hôm sau.

Nếu ai có cảm giác mắc ói, thì ngồi dậy, ngửa cổ lên trời há miệng ra thật lớn thở hết hơi ra. Sau đó hít vô bằng miệng rồi ngậm miệng lại, gập cổ đưa xuống, xoa bụng, đi tới đi lui.
Khuyến khích Quý vị Ngồi bình yên trước giờ uống dầu trong 40 phút.

Ngồi Bình Yên Ngày 4

20:30 - 21:15 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)

21h30: Chuẩn bị sẵn sàng chỗ nghỉ, dầu và gừng / chanh + muối bên cạnh.

21h45: Uống dầu, ép bụng, ngủ với tư thế nghiêng bên phải, cố gắng duy trì tư thế nằm nghiêng bên phải, co gối ép sát vào bụng dưới bên phải, (nhớ chèn/ lót hoặc kê chân), đầu hướng về phương Bắc đến 3 giờ sáng. Trong thời gian này Quý vị có thể mở nhạc Thiền buông thư hoặc Heart Sutra Paramita để thư giãn và thoải mái hơn.

Ngày hôm nay, Quý vị đã có kinh nghiệm hơn nên cố gắng thực tập tốt để đạt kết quả tối ưu nhất!

(Xem thêm lời quán nguyên tại: https://bit.ly/3sHAm57)

QUÁN NGUYỆN

1. Nguyện cho muôn loài chúng sinh luôn có đầy đủ thức ăn để nuôi dưỡng trọn vẹn cả thân và tâm cùng môi trường vũ trụ.
2. Nguyện cho muôn loài chúng sinh luôn biết sống một cách hòa hợp, an vui, hạnh phúc với tự thân – gia đình – cộng đồng và vũ trụ.
3. Nguyện cho muôn loài chúng sinh sớm có cơ hội tiếp nhận, học hỏi và thực hành giáo pháp chân thực để thoát khỏi những nhận thức sai lầm đưa đến bệnh tật, phiền não khổ đau và sinh tử luân hồi.
4. Xin tất cả muôn loài chúng sinh hãy cùng chia sẻ những niềm vui, hạnh phúc và lợi lạc mà chúng tôi có được nhờ sự thực tập thanh lọc thân tâm này.
5. Nguyện cho tất cả luôn sống trong hòa hợp, an vui, hạnh phúc, sớm được giải thoát và giải thoát thật sự.

Kết Thúc Ngày 4

THANH LỌC THÂN TÂM

www.songchanhniem.com

Tại đây

Liên hệ với chúng tôi:

Theo dõi TLTT trên:

website chính: