Buổi Sáng:
Sáng ngày thứ 4, sau khi thức dậy, Quý vị uống 2 ly nước ấm 500 -
800ml, thể dục vận động để đi đại tiện tự nhiên, đào thải chất cứng.
Nếu sau 7h00 sáng mà Quý vị chưa đi được thì cần pha muối xổ
(muối đắng) theo hướng dẫn (1 muỗng cà phê với 50 ml nước sôi,
khuấy cho tan, và thêm 50 ml nước nguội, uống thêm nhiều nước
500 - 800 ml sau đó), thể dục và tác ý để đi đại tiện.
04:30 - 6:00 Ngồi Bình Yên (Khuyến Khích)
Chúng ta có thể sẽ đi nhiều lần trong ngày để đào thải chất cứng
trong cơ thể.
Còn nếu hôm nay chúng ta chưa đào thải được nhiều ra được sỏi,
sạn hay chất kết tủa sâu bên trong gan mật có thể do chúng ta
thực tập chưa đúng trong 3 ngày qua, tâm thu giữ, tích lũy lâu
đời hoặc hỗn hợp dầu chưa đủ đi vào sâu bên trong để tống ra
nhưng những chất nhớt hay mùi tanh hôi đó cũng là chất độc
trong những đường ống của cơ thể nó đào thải ra.
Chúng ta vẫn còn cơ hội tối nay nên Quý vị cố gắng thực tập tốt.
07:30 - 8:00 Dùng Bữa Sáng (nửa chai vàng)
Bài tập Tâm - Thể - Khí phối hợp
Thực Tập Ăn Sáng (Ăn/nhai 1/2 chai vàng)
01. Kiểm tra xem tư thế ngồi đã ngay ngắn lưng thẳng và thư giãn chưa?
02. Kiểm tra xem thân & tâm có hợp nhất ngay trong giây phút hiện
tại hay không?
03. Kiểm tra xem Tâm có thực sự bình an hay chưa?
Sau đó từ từ đưa chai lên miệng uống một ngụm nhỏ, để nước lan
tỏa khắp khoang miệng trong 03 giây sau đó nhai chậm chậm 50 lần
rồi ngậm 03 giây và nuốt.
Thời gian cho bữa ăn sáng là 15-20 phút, dùng nửa chai vàng.
Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để dành cho buổi chiều.
Hướng dẫn nuôi dưỡng sáng ngày 4